در حالی که قهوه استارباکس شیشه ای نمی تواند به طور کامل در برابر این شرایط سلامت محافظت کند، افرادی که قهوه می نوشند به طور کلی خطر ابتلا به آنها کمتر است.
محققان قهوه را با 20 تا 30 درصد کاهش خطر مرگ زودرس مرتبط دانسته اند و دریافتند که قهوه می تواند طول عمر بیشتری داشته باشد.
قهوه در حد اعتدال بهترین عملکرد را دارد، بنابراین مهم است که افراد از مصرف زیاد قهوه خودداری کنند. سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مصرف 400 میلی گرم یا کمتر کافئین در روز را توصیه می کند که برابر با چهار یا پنج فنجان است.
او FDA توصیه می‌کند مصرف کافئین را تعدیل کرده و آن را به ساعات اولیه محدود کنید، زیرا نوشیدن آن در شب می‌تواند الگوی خواب را مختل کند.
تعدیل مصرف قهوه راهی سالم برای بهره مندی از مزایای آن است. یک یا دو فنجان در روز می تواند حافظه، تمرکز، انرژی و خلق و خوی را تقویت کند.
اما این بستگی به تحمل فرد نسبت به کافئین دارد. برخی از افراد ممکن است به چهار یا پنج فنجان برای احساس انرژی نیاز داشته باشند.
اما باید مصرف خود را به پنج فنجان یا کمتر در روز محدود کنند.دارچین: افزودن یک پیمانه دارچین به قهوه آنتی اکسیدان های اضافی اضافه می کند که می تواند از مغز و قلب محافظت کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و خطر سرطان را کاهش دهد.
پودر قارچ حاوی قارچ Cordyceps یا می تواند اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد ویروسی و ضد التهابی را به قهوه اضافه کند. پودر قارچ همچنین می تواند به هضم غذا کمک کند و به پیشگیری از سرطان و بیماری کبد کمک کند.
پاشیدن مقداری زنجبیل تازه رنده شده در قهوه می تواند به هضم غذا، کاهش درد عضلانی، درمان حالت تهوع و کاهش کلسترول کمک کند.
اضافه کردن چند قاشق چای‌خوری ماکا به قهوه می‌تواند به تعادل هورمون‌ها، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. همچنین حاوی پروتئین، ویتامین C و بیش از 20 اسید آمینه است.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.